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相信大傢多少都聽說過樂手因不良演奏習慣而導致受傷的消息，這些消息是否曾讓你在練習樂器時感到擔心，並開始懷疑自己的彈奏方式呢？
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首先彈奏姿勢一定要正確，但除瞭姿勢正確外，更重要的是熱身的步驟！如同運動員再怎麼對自己的身體狀況有把握，上賽場前還是一定會拉筋暖身的。彈吉他前做好熱身除瞭可以保護你的手指、手腕不容易受傷，更能讓你彈奏的音準、拍子以及音色達到最佳狀態！xr8木木吉他網
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今天就幫大傢整理瞭三個彈吉他前應該做的三組熱身動作，以後彈吉他前可以依照以下推薦的動作來伸展筋骨哦。xr8木木吉他網
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1、肌肉伸展xr8木木吉他網
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首先從手腕的熱身開始吧。xr8木木吉他網
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將雙手合十、手肘平舉，然後指尖方向慢慢往下向外旋轉維持大約10秒鐘後，再慢慢往上向後旋轉，同樣維持約10秒。該動作可以做五次。xr8木木吉他網
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垂直的暖身運動做完後換水準方向，可將手腕慢慢左右交替下壓，以上動作可以幫助活絡手腕關節。xr8木木吉他網
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接下來是手指部分的熱身。xr8木木吉他網
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手指的部分需要一根一根來做。我們依序將雙手的每一隻手指輕輕的向手背拉伸，其餘手指輕輕的向前指即可。此時的關節處應該會有拉筋的感覺，每根手指持續拉筋約10秒即可。xr8木木吉他網
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以上就是最基礎的手部拉筋運動，可讓手指手腕熱起來，不會因為一些姿勢和發力導致抽筋或拉傷。xr8木木吉他網
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2、X型爬格子xr8木木吉他網
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X型爬格子練習是來自一位國外的大師John Petrucci ，這個練習對於比復雜的指法安排會很有幫助。那麼X型爬格子練習該怎麼操作呢？xr8木木吉他網
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首先左手輕松地放在指板上3、4、5、6品上(依照個人手指能力也可以從5、6、7、8品左右開始，以舒服為基準)，左手食指第六弦第3品、中指第五弦第4品、無名指第四弦第5品、小拇指第三弦第6品的地方。xr8木木吉他網
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然後在左手不離開弦的情況下做50下輕快的按壓，力道大約是平常鍵盤打字的力度，按壓時應該會發出輕微的“咔咔”聲。速度越快越好，可以適當加速。但切記不能太大力，若是用力過猛可能會適得其反。xr8木木吉他網
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50下按壓完成後將中指及無名指分別交換壓的弦，也就是中指壓第四弦的第4品、無名指壓第五弦第5品，然後一樣做50下輕快的按壓。xr8木木吉他網
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接下來食指和小拇指交換按壓的弦。食指壓住第三弦第3品、小拇指第六弦第6品。此時的指型要和最一開始是反方向的傾斜。接下來一樣是50下輕快按壓。註意在這個指型時琴頭可以微微地向外推出，避免手肘、肩膀以及腰部的不適。xr8木木吉他網
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最後一次變換指型是將中指和無名指的弦再做一次交換，並做50下輕快按壓。xr8木木吉他網
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我們可以看到指型是以斜線、交叉、斜線、交叉的方式在做變換。依此規則逐次向下爬至一弦：(6、5、4、3)-(5、4、3、2)-(4、3、2、1)。xr8木木吉他網
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接下來我們再來加上右手的動作，配合節拍器T、1、2、3彈奏搭配左手X型爬格子。爬完一組3、4、5、6品的X型爬格子暖身後，可以換到往左一品(2、3、4、5)做練習，以達到手指擴張伸展的作用。xr8木木吉他網
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3、右手協調練習xr8木木吉他網
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右手協調練習除瞭可達到熱手的效果，還可以提升右手手指對每一根弦相對距離的熟悉程度，若是平時常常彈錯弦，或是指彈音量不平均的朋友，這個練習絕對會特別有幫助。xr8木木吉他網
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首先右手食指、中指、無名指輕輕松松地放在第一弦上。註意右手三指盡量伸直不要太過凹折，可讓右手手腕微微向外頂。拇指懸空或是放於第六弦，並用左手悶音。xr8木木吉他網
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接下來用右手三根手指同時做撥弦，並控制右三指撥弦隻能發出一次聲音，不可發兩聲或三聲撥弦聲。我們維持這個狀態用右三指持續撥第一弦，8下為一組。一組做完後可轉至第二弦，依此類推至第六弦。xr8木木吉他網
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接下來依序使用右手無名指、中指、食指的順序，依序數拍子1、2、3、4，在第一弦上彈響。需註意每一下彈奏的聲音都要控制盡量一致。進行此練習時應該會發現第一拍會在三隻手指之間交替，但依然要以四拍為一組哦，這樣才能達到目的。xr8木木吉他網
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一弦練習熟悉後便進入下一階段，嘗試依序數完四拍後往下一根弦移動，從第一弦爬至第六弦，六根弦都爬完後便完成瞭右手協調的練習。xr8木木吉他網
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以上便是演奏彈奏前的熱身練習。希望這三組熱身練習可以對各位有所幫助。xr8木木吉他網
（來自樂吉他）xr8木木吉他網
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